dobry chleb

[...] J.w. ser śmietankowy o zawartości tłuszczu 20%-50g hm mozesz zostawic tylko zeby tluszcze ci sie zgadzaaly, jak cos to to wywal oliwa z oliwek-5g warzywa 3posiłek: Jest dobry chleb żytni razowy-63g twaróg chudy-145g orzechy włoskie-60g warzywa 4posiłek(przedtreningowy) :płatki owsiane-36g Wywal, zamiast nich musisz dac ryz brazowy [...]

[...] 40g / 1 / 0 / 28 / 110 -orzechy włoskie 30g / 5 / 18 / 5 / 193 -chleb graham 80g / 6 / 1 / 40 / 183 -serek fromage naturalny 50g / 5 / 18 / 1 / 190 (taki serek dobry ?? ma duzo tłuszczy ) b-37g t-46g ww-170g 1180kcal II Śniadanie 10.00-11.00 -chleb graham 80g / 6 / 1 / 40 / 183 -jabłko 150g / 0 / 0 / 18 -pierś z kurczaka 100g / [...]

[...] sobie dietę. Co jeść w szkole i w ogóle. Przypominam iż nie leżę na pieniądzach i nie mogę sobie za dużo kupować czego tam trzeba. ja mam taki pomysł i proszę powiedzieć czy dobry czy nie. Na śniadanie w szkole normalnie to co sobie zrobię czyli chleb z czymś tam, w domu normalny obiad a częściej jakiś tam lepszy (chodzi o białko, węglowodany [...]

Looknij sobie stronę wcześniej i tam wyliczylismy ile powinieneś mieć kalori B/T/W. I zgodnie z tym ułóż sobie dietę. masz tutaj dobry przykład: http://www.sfd.pl/recomp_z_koniu151_rkarpinski-t815801.html lub http://www.sfd.pl/Cut_Fat_%21%21%21-t821968.html Oby dwoje z kolegów są pod opieką Koniu:D Więc na 100% nie są schrzanione:-) Ja osobiści [...]

czemu bialy chleb ( nie bulki bo to syf) ma z;a opinie i nie jest polecany ? jest oczyszczony i ma duze ig ale bialy ryz tez jest oczyszczony i tez ma wysokie ig , nie liczacparabola i basmati. jak ma dobry sklad , woda maki zytnia pszenna, drozdze sol zakwas , to czemu nie jest polecany ?

czemu bialy chleb ( nie bulki bo to syf) ma z;a opinie i nie jest polecany ? jest oczyszczony i ma duze ig ale bialy ryz tez jest oczyszczony i tez ma wysokie ig , nie liczacparabola i basmati. jak ma dobry sklad , woda maki zytnia pszenna, drozdze sol zakwas , to czemu nie jest polecany ? odswieze

Anani chlebek tym razem jest dziełem Michała (http://www.sfd.pl/Michal_Wro_%2F_Pierwszy_powa%C5%BCny_trening-t581859.html). Ja robiłam do tej pory raz chleb na zakwasie i był dobry z tym, że krojenie i gryzienie było wyzwaniem;p zapytam Michała wg jakiego przepis tym razem robił, bo ostatnio eksperymentujemy, żeby dojść do ideału ;D Jakie Ty masz [...]

mam pewien problem a mianowicie od lutego 2004 rok do dzis zrzucilem 35 kg obecnie mam 191 wzrostu i 95-98kg wagi wiek 27 //Duzo ubyło, ale początkowo myslałem, że w 6 miesiecy, ale przeciez mamy 2005 poniewaz efekt schudniecia uzyskalem na diecie niskoweglowodanowej (Atkinsa) wiec raczej jem malo weglowodanow ,caly efekt uzyskalem bez cwiczeń [...]

[...] się sztywno powtórzeń. Musisz atakować mięśnie w różny sposób i je zaskakiwać. Jak mi napiszesz na priva które mięśnie są dla Ciebie pryiorytetem i prześlesz zdjęcie, to mogę Ci ułożyć 6 tygodniowy plan treningowy. (Ćwiczenia stosuje te same na każdym treningu) Ktoś już powyżej napisał, że ten plan nie jest zbyt dobry - w sensie za ciężki jest.

http://liczniki.org/gif2/an-4F20dzienF2d05F2e04F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-17-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-17-black004.gif High Carb (WW około 300) I posiłek -Płatki Owsiane (120g) -Mleko (300ml) -Wiórki kokosowe (20g) -Jajecznica (4jajka) -ALC (1g) II posiłek [...]

[...] czasem ojciec dostaje swojską szynkę, czyli taka jak sklepowa, tylko robiona w domu bez tego całego syfu, to możesz sobie taką wrzucić jak masz dostęp ;-) Ser dla mnie to dobry produkt czy to żółty jakiś czy pleśniowy lub mozzarella ;-) Tutaj jak we wszystkim ogranicza Cię tylko wyobraźnia ;-) Bo fajny dodatek jako węglowodany. Fakt dość [...]

[...] dzień, nic nie robię poza rekreacją i odpoczynkiem %-) Rano śniadanko- chleb w jajku z szynką i serem żółtym ;-) Później trening. MC klasyk: wave loading 5 do 120kg Dzień dobry: 40kg/8 x 4 Uginanie podudzi stojąc: 5kg/8 x 4 Pendelay row: 30kg/8 x 4 Przyciąganie do brzucha jednorącz: 20kg/12, 22,5kg/10, 25kg/8 Drążek, wąski neutral: wave [...]

[...] wiele jest do roboty. Przynajmniej tam gdzie byliśmy. Trzeba się nastawić, że wiele czasu spędza się na terenie hotel, ale ten za to jest bardzo ładny i zadbany. Mi nie przeszkadzało to, bo ja mogę leżeć na basenie całymi dniami i się nie nudzę %-) Do minusów hotelu niestety muszę zaliczyć dość monotonne jedzenie. Poza tym hotel bardzo dobry :-))

[...] w siedzeniu) 11kg-10x 11kg-10x 11kg-10x (hantla o kolano) 9,5kg-10x 9,5kg-10x 9,5kg-10x http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Trening całkiem dobry w 2 ostatnich seriach 2 ostatnie powt musialem robić w paskach bo sztanga wypadała z rąk przy martwym Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2013-04-14 15:00:04

[...] (12-10 ) - do całego stosu z przytrzymywaniem w fazie końcowej 4. Dwójki siedząc- 3 serie (12-10 ) 5. Martwy o prostych nogach z hantlami - 3 serie ( 12-10 ) Na koniec 30 minut na rowerku i w sumie to tyle ;) Trening jak na "powrotny" uważam że był bardzo dobry. Dziś naprawdę dają mi się we znaki na każdym kroku niestety ;) ale to cieszy :P

[...] prawdopodobnie jutro trening pójdzie wcześniej bo w okolicach 16 godziny, więc okno otworzę wcześniej, jak nie uda mi się pójść na trening o 16 to potem dopiero będę w stanie poleźć w okolicach 18 (a tego wolałbym uniknąć) jutro w planie nogi (na dzień dobry polecą przysiady - w końcu, bo do tej pory po barkach nie miałem weny na mocne siady)

[...] ich nie robiłem nogi sponiewierały konkretnie po treningu nóg ciężko było się poruszać łydka dość dobrze poszła, na brzuch zabrakło mi paru minut generalnie trening bardzo dobry, momentami odpływałem okno z żarciem dziś mi wyszło podobnie jak wczoraj czyli 8 godzin znów nie było żadnego ssania przed - tutaj jest lepiej niż się spodziewałem z [...]

[...] było mega słabe, nie miałem się jak ułożyć na maszynie tak żeby nie bolały czwórki, dodatkowo dokuczał mi mocno brzuch po czwartkowym treningu generalnie trening bardzo dobry, choć tempo trochę słabe dalej bez problemowo wytrzymuję post a pierwszy posiłek mógłby wjechać zdecydowanie później miska trzymana tak na 95% weekend pod znakiem [...]

[...] na czczo bardzo mocny power na treningu super mocno sponiewierałem plery dziś postanowiłem uderzyć mocno w górny grzbiet (dolny grzbiet pójdzie na ostro za tydzień) na dzień dobry w superserii podciąganie + podciąganie poziome, zrobiło konkret robotę, potem zrobiłem drop set na ściąganiu pionowym podobnie w wiośle hantelką które mnie totalnie [...]

[...]         135                  148          Dystans: 3490m           Tempo: 7:02            wieczorem lekka i luźna przebieżka, tętno dość nisko, a gdybym ominął jeden podbieg to było by jeszcze niżej (muszę lekko przyśpieszyć w tych przebieżkach) po poniedziałkowym treningu klata i bicepsy strasznie mocno obolałe, dobry trening